Yumurtaları bir kaseye kırıp tuz ve karabiberle çırpın.
Kahvaltı Tarifi
Peynirli Sebzeli Omlet
Beyaz peynir, domates ve biberle hazırlanan pratik omlet; sabahları kısa sürede sıcak, dengeli ve lezzetli bir tabak sunar.
kahvaltıyumurtaproteinpratik
Tarif Özeti
Günlük rutine uyabilecek pratik bir seçenek.
Beyaz peynir, domates ve biberle hazırlanan pratik omlet; sabahları kısa sürede sıcak, dengeli ve lezzetli bir tabak sunar.
10 dkSüre
1 porsiyonPorsiyon
260 kcalEnerji
20 g proteinProtein
Hazırlık
Malzemeler
- 2 yumurta
- 30 g beyaz peynir
- 1/2 domates (küçük doğranmış)
- 1/2 yeşil biber (ince doğranmış)
- 1 yemek kaşığı maydanoz
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- Tuz, karabiber
Adımlar
Hazırlanışı
Tavayı zeytinyağıyla ısıtın, biber ve domatesi 2 dakika soteleyin.
Yumurtayı dökün, kısık ateşte üzerini kapatın.
Alt kısmı tutunca peyniri ve maydanozu üzerine serpin, ikiye katlayıp servis edin.
Notlar
Beslenme ve uygulama notları
Beslenme notu
Yumurta ve beyaz peynir bu tarife belirgin bir protein katkısı sağlar. Sebzeler ise tabağa renk, hacim ve farklı mikro besinler ekler.
Diyetisyen notu
Yanına tam tahıllı ekmek veya mevsim yeşillikleri ekleyerek öğünü kişisel ihtiyacınıza göre tamamlayabilirsiniz. Tuz miktarını peynirin tuzluluğuna göre ayarlamak iyi olur.
Benzer Tarifler
Bu tarifler de ilginizi çekebilir.
Kahvaltı
Yulaflı Protein Kasesi
Yoğun sabahlar için dengeli, tok tutan ve hazırlaması kolay bir kase alternatifi.
Tarifi görüntüle →
Kahvaltı
Avokadolu Yumurta Tostu
Tam tahıllı ekmek, avokado ve yumurta ile pratik, tok tutan bir kahvaltı.
Tarifi görüntüle →
Kahvaltı
Kefirli Smoothie Bowl
Kefir, meyve, yulaf ve cevizle hazırlanan ferah bir kahvaltı kasesi; kaşıkla yenebilen hafif ve doyurucu bir seçenek sunar.
Tarifi görüntüle →Tarifleri kişisel hedeflerinize göre uyarlamak ister misiniz?
Beslenme düzeninizi yaşam ritminize göre birlikte planlayabiliriz.